Schwangerschaftsyoga
Yoga meets HypnoBirthing
Entlastung & Mobilität
Yoga in der Schwangerschaft hilft Spannungen zu lösen und kann so Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken lindern. Sanfte Dehnungen halten dich beweglich und helfen dir, dich unter Geburt zu öffnen und loszulassen.Atem & mentale Geburtsvorbereitung
Deine Atmung ist ein zentraler Schlüssel für Ruhe, Vertrauen und Selbstwirksamkeit unter der Geburt. In diesem Kurs integriere ich Atemtechniken aus der HypnoBirthing-Arbeit, geführte Hypnosen und mentale Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dich stärken – für Schwangerschaft und Geburt.Sicherheit & Varianten
In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, achtsam zu praktizieren und auf deinen Körper zu hören. Ich biete viele Varianten und leite die Praxis für jedes Trimester angepasst und sicher an. Du bestimmst dein Tempo - Pausen sind willkommen.Alle Infos auf einen Blick
Aktueller Kurs
Start: Freitag, 06.02.2026
Uhrzeit: 17:00–18:00 Uhr · Umfang: 4 × 60 Minuten
Einstieg in den Kurs jederzeit möglich
Plane bitte insgesamt ca. 75 Minuten ein, damit ihr euch vor und nach der Stunde in Ruhe umziehen und ankommen könnt.
Preis
4er-Block: 59 €
4+4 Paket: 109 €
Bei späterem Einstieg wird der Preis anteilig berechnet
Deine Anmeldung gilt für einen festen Kursplatz
1× monatlich gemeinsamer Nachholtermin für alle Schwangerschaftsyoga-Kurse (z. B. bei Krankheit)
Deine Yoga-Praxis
Yoga meets HypnoBirthing ist ein fortlaufender Schwangerschaftsyogakurs mit integrierten Atem-, Entspannungs- und Hypnoseelementen zur mentalen Geburtsvorbereitung. Der Kurs ersetzt keinen vollständigen HypnoBirthing- oder Geburtsvorbereitungskurs, sondern versteht sich als wöchentliche, ganzheitliche Ergänzung, die dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereitet.
Ort & Anreise
Wir treffen uns in den Räumlichkeiten von PEKiP Saarbrücken Birgit Berhard
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Bevorstehende Termine
Fr., 20. Feb · 17:00–18:00 Uhr
Pregnancy-Yoga
PEKiP Saarbrücken Birgit Berhard
Laura
Fr., 27. Feb · 17:00–18:00 Uhr
Pregnancy-Yoga
PEKiP Saarbrücken Birgit Berhard
Laura
Häufig gestellte Fragen - Schwangerschaftsyoga
Sobald du dich wohlfühlst und eine Freigabe deiner Ärztin/Hebamme hast. Viele starten ab dem 2. Trimester, du kannst aber auch früher/später einsteigen.
Wir passen jede Einheit an: beckenbodenfreundliche Optionen, aufrechte/seitliche Positionen bei Sodbrennen, mehr Pausen bei Kreislauf-Themen. Bitte sag mir vor Beginn kurz Bescheid. Es gibt einige Indikationen bei denen der körperliche Yoga nicht mehr ratsam ist. Solltest du unter vorzeitigen Wehen, Frühgeburtsbestrebungen, Gebärtmutterhalsverkürzung leiden, dann ist Ruhe angesagt. Kläre bitte immer vorab mit deiner Ärztin ab, ob es für dich ratsam ist, Yoga zu üben.
Nein. Ich erkläre alles ruhig und zeige Varianten für jedes Level und jedes Trimester.
Wir arbeiten druckarm: Atmung → tiefe Stabilität → sanfte Kräftigung. Keine intensiven Bauchübungen, kein starker Druck in Rückenlage.
Ja. Einmal im Monat gibt es einen offenen Nachholtermin für alle Yoga-Kurse. Dieser Termin ist für Teilnehmerinnen gedacht, die krank waren oder einen Kurstermin verpasst haben.
Noch Fragen oder Anregungen zu Schwangerschaftsyoga?
Schreib mir - ich antworte persönlich.